|
sedih banget berat badan naik lagi, padahal kemaren sempet turun 😭 padahal porsi makan udah dikurangi dan terkontrol dibanding sebelum diet (tapi gabisa diatas BMR sih), eh malah naik 😭 emang sih 4 hari ini ga olahraga tp makan tetep kontrol kalori😑 kasih pencerahan dong kawan
|
55 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
499 kcal
|
Fett: 23,48g | Eiw: 18,69g | Kohlh: 54,18g.
Frühstück: Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Mittagessen: Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Udang Goreng, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Buah Pir. mehr...
|
|
1686 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, HIIT - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
sis aku liat jurnalnya dlm 2 hari turun 2 kg yaa kalau secepat itu kemungkinan yg hilang adalah air sis, kalau turun bb karena kehilangan air emg gampang naik lg
05 Mrz 19 vom Mitglied: draurora
|
Jangan nimbang sering2. Yg cepat berubah du angka timbangan itu air. Tentu aja massa air di dalam tubuh berubah2. Makanya lebih baik timbng bb sebulan sekali. Bahkan yg lebih baik lagi, patokan sama lingkar tubuh bukan berat badan.
05 Mrz 19 vom Mitglied: sherrrrrr
|
Terimakasih teteh teteh 🤗
05 Mrz 19 vom Mitglied: Realitaaa
|
iya jgn patokan ke timbangan..aku aja nimbang mulu malah stres..mndg sbulan skli..haha
05 Mrz 19 vom Mitglied: Rossy9
|
Makan dibawah BMR gak bagus untuk tubuh kita.. Jgn hanya mengejar angka timbangan tetapi terapkan pola makan sehat agar diet aman dan BB akan turun kok😁😁 imbangi juga dgn olahraga. Sebaiknya, makanlah diatas BMR dibawah TDEE. Semangat hidup sehat. Langsing itu bonus.
05 Mrz 19 vom Mitglied: annmz
|
Mau makan diatas BMR susah banget. Makan dikit aja udah begah banget perut 😣
05 Mrz 19 vom Mitglied: Realitaaa
|
@realitaa.. utk mencukupi kalori..kl ga sanggup makan. cb ngemil kacang"an. tinggi banget kalorinya dan tinggi serat dan protein. bs juga minum susu kedelai,yogurt,atau susu wrp..tinggi itu kalorinya
05 Mrz 19 vom Mitglied: mamalia3112
|
Setuju sama teman2 semua.. iya kak, jgn berpatokan sama timbangan apalagi dalam waktu singkat (kurang dari 1 minggu), badan mulai ada perubahan itu klo masuk minggu ke-3 (insya Allah sdh stabil lah), klo fluktuatif itu artinya hanya berat air dan makanan yg keluar masuk dari badan kita.. penting tetap semangat, lanjutkan prosesnya (+- 3 bulanan), defkal + makanan bergizi + olahraga + konsisten + sabar.. semangat
06 Mrz 19 vom Mitglied: jannahaja
|
Realita : mungkin bs jadi susah karena secara mindset yg kamu bangun DIET = MAKAN DIKIT + OR BANYAK = BB TURUN BADAN KURUS. Kenyataannya Tuhan menciptakan tubuh kita dg sistem super smart yg disaat dia under intake kalori akan kasih sinyal keseluruh tubuh utk bertahan hidup. akhirnya apa yg dimakan disimpan sebagai cadangan energi krn merasa terancam, tubuh stress. Kalau terus2 san dilakukan akan terjadi rambut rontok, bab gak rutin bahkan cenderung susah, mens kacau, perut kembung dll. Mulai googling banyak2 baca apa itu BMR dan TDEE. Yakin deh kalau udah paham itu gak bakalan mau lagi nyiksa tubuh dan pikiran makan under BMR.
06 Mrz 19 vom Mitglied: Triana m
|
Alhamdulillah jadi banyak ilmu ❤
07 Mrz 19 vom Mitglied: Realitaaa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Realitaaa's Gewichtsverlauf
|