Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 März 2019
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93,9 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2289 kcal
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Fett: 45,27g | Eiw: 212,02g | Kohlh: 253,72g.
Frühstück: Lipton Clear Green Tea, Oats, Egg White, Egg (Whole), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), USN 100% Premium Whey Protein. Mittagessen: Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Cucumber (with Peel), Tomatoes, Simonsberg Feta with Black Pepper, Sweet Potato, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Woolworths Broccoli Florets. Abendessen: Tuna in Water (Canned), Broccoli, Jasmine Rice (Cooked), Sea Harvest Hake Fillets. Snacks/Sonstiges: Plum, Blue Diamond Almond Milk Unsweetened, Jungle Oats, USN 100% Premium Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Woolworths Plain Rice Cake, Egg White, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars, Plum, Golden Delicious Apples, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), USN BCAA Super Ratio 12:1:1, Tuna in Water (Canned). mehr...
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3142 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Seilspringen - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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