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day 1.
pagi : yakult + buah
siang: nasi +ikan
malam: salad sayuran+ telur rebus 2
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49,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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539 kcal
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Fett: 13,89g | Eiw: 26,90g | Kohlh: 74,70g.
Frühstück: Kue Apem, Yakult Yakult. Mittagessen: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
itu menu diet atau penambah berat bb ka?
13 Mrz 19 vom Mitglied: velianaputri
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13 Mrz 19 vom Mitglied: Dharma1504
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kayak gitu aja yakin serat atau lain2nya tercukupi kak?
13 Mrz 19 vom Mitglied: devija
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13 Mrz 19 vom Mitglied: Evelynivanna
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Kalo bisa makan telur perhari 1 butir aja , untuk penuhin protein bisa di ganti tempe atau ikan atau ayam, tahu kek 😁
14 Mrz 19 vom Mitglied: meirieckha
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@devija: masih jauh dari kata tercukupi, makanya masih cari2 kira2 mana makanan yang mendekati
14 Mrz 19 vom Mitglied: Dharma1504
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@evelyn: kira2 1000kal sehari
14 Mrz 19 vom Mitglied: Dharma1504
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@mei: iya, ini hari berikut nya diganti tempe. gak makan daging soalnya
14 Mrz 19 vom Mitglied: Dharma1504
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sudah tau bmr belum? 1000kal sehari ini di bawah bmr rata2 orang, gak sehat, kasihan organ dalamnya
16 Mrz 19 vom Mitglied: michjuanita
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michjuanita: bmr ku 1200. aku potong sekitar 400 per hari. kasian sih sama tubuhku. tapi kalo nggak di cut aku nggak bisa turun bb
17 Mrz 19 vom Mitglied: Dharma1504
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Justru karena makan di bawah bmr bb kamu jadi gak turun2, awalnya bisa cepet tapi lama2 jadi stuck karena metabolisme melamban. Rajin baca2, gausah jauh2, di aplikasi fs ini aja banyak yang sharing ilmu. Jauh lebih baik makan di bmr+100 dan tambah olahraga kalau mau cepet turun.
17 Mrz 19 vom Mitglied: michjuanita
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Dharma1504's Gewichtsverlauf
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