|
WTF. obcinam te kalorie, dodaje treningi a ta stoi jak zaklęta lub rośnie 😶
|
59,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2047 kcal
|
Fett: 106,47g | Eiw: 123,05g | Kohlh: 154,94g.
Frühstück: Orzechy Brazylijskie, Lukosz Indyk w Galarecie, Pomidory, Jajko, Marinero Łosoś Wędzony na Gorąco. Mittagessen: Pudliszki Koncentrat Pomidorowy, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Masło Ekstra, Nasza Spiżarnia Fasola Biała, Cukinia, Dawtona Pomidory Krojone, Cebule, Marchewki, Mięso z Piersi Kurczak. Abendessen: Chałwa, Lidl Bułka Pszenna, Tesco Surówka Colesław, Śledz Marynowany, Marinero Dorsz Wędzony na Gorąco, Plasterki Szynki ze Sklepu, Lisner Śledzik Na Raz Z Suszonymi Pomidorami, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Snacks/Sonstiges: Jabłko. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
bo zalezy z czego te kalorie i jakie treningi
15 Mrz 19 vom Mitglied: vibo69
|
No taka swiezyna nie jestem 😛 nie wpisuje wszystkiego na 100% ale staram się 1.5-2g białka, kcal ok 1600, ale często mniej a treningi średnio 3-4 siłowe plus cardio 30-40min i spacery spontanicznie
15 Mrz 19 vom Mitglied: fabregasowa
|
A bialko z jaj, w tym tygodniu też indyk kurczak, wędliny, nabiału stosunkowo mało jak na mnie ale było trochę odżywki bialkowej
15 Mrz 19 vom Mitglied: fabregasowa
|
za chude miesa. w tluszczu jest masa witamin
15 Mrz 19 vom Mitglied: vibo69
|
Nie zaprzeczam ale przy tej kaloryce większą sytość mi daje drób niż np wieprzowina
15 Mrz 19 vom Mitglied: fabregasowa
|
ciekawe. a wiadomo skad ta waga? moze to miesnie albo woda
15 Mrz 19 vom Mitglied: vibo69
|
Może i tak ale bardziej chodzi mi o tygodniowe czy miesięczne wyniki- niewiele się zmienia mimo deficytu a poniżej 1400 to nie chce schodzić
15 Mrz 19 vom Mitglied: fabregasowa
|
mozesz ew zredukowac ilosc posilkow i powinno sie ruszyc
15 Mrz 19 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fabregasowa's Gewichtsverlauf
|