|
Подскажите, пожалуйста, я в самом начале пути. Вес 97. Питаюсь в среднем на 1450 ккал.. 3 раза в неделю тренировка по часу с мини штангой. Третью неделю стоит вес. Побьемы сверху до бёдер ушли на 2 см. Вес ушёл всего 1 кг.. Что я не верно делаю? В начале он должен уходить быстрее.. Бжу в пределах 20 б 30 ж 50 у
|
97,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 28,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1784 kcal
|
Fett: 66,01g | Eiw: 112,41g | Kohlh: 183,23g.
Frühstück: Шарлотка с Яблоками, Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Ленивые Вареники. Mittagessen: Кофе с Молоком, Шарлотка с Яблоками, Капуста Тушеная с Курицей. Abendessen: Суп Овощной, Стокманн Салат Цезарь с Курицей. Snacks/Sonstiges: Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Ржано Пшеничные с Отрубями. mehr...
|
|
3746 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Для вашего веса это слишком маленький каллораж, увеличивайте
18 Mrz 19 vom Mitglied: suga_jj
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
gurza2013's Gewichtsverlauf
|