Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 März 2019
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92,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2806 kcal
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Fett: 65,58g | Eiw: 239,79g | Kohlh: 308,68g.
Frühstück: Egg (Whole), Egg White, Coffee (Brewed From Grounds), USN 100% Premium Whey Protein, Clover Full Cream Fresh Milk, Jungle Oats. Mittagessen: Nando's Chicken Strips, Nando's Chicken Strips & Spicy Rice. Abendessen: Baguette, Rhodes Baked Beans (Braai) Canned, Sweet Potato, I&J Hake Fillet. Snacks/Sonstiges: USN 100% Premium Whey Protein, Passion-Fruit (Granadilla, Purple), Tuna in Water (Canned), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Plain Rice Cake, Golden Delicious Apples, Egg (Whole), Egg White, Plum, Blue Diamond Almond Milk Unsweetened, Future Life Smart Food, Mugg & Bean Serious Cappuccino. mehr...
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2593 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Stepper - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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