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ようやく78㌔の壁突破したかもしれん。
今日は回転寿司、明日は焼き肉食べ放題行く予定があるので、チートデーとして楽しみたい。
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77,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2194 kcal
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Fett: 68,41g | Eiw: 214,91g | Kohlh: 173,14g.
Frühstück: インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵, マルちゃん マルちゃん正麺 味噌味. Mittagessen: セブンイレブン ほしいも, ささみ. Abendessen: 牛肩ばら肉, 鯖の塩焼き. Snacks/Sonstiges: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, シンサ6 プロテインクリスプ 塩タフィープレッツェル味. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
どうやって、痩せていますか？カロリー制限ですか？私ダイエット迷子なんでどうやったら、
痩せられるか教えて頂けたら幸いです😊
23 Mrz 19 vom Mitglied: hiromi.gotou0918
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私はカロリー制限です。
私の場合は毎年10㌔くらいの増量と減量を繰り返していますので、大体の摂取㌍は把握しております。増量時は3500~4000㌔㌍、減量は2800㌔㌍から始めます。
意識しているのは、PFCの割合と、体重が減らなくても急に摂取㌍を減らしすぎないことでしょうか(代謝を落とさない為)。
23 Mrz 19 vom Mitglied: taimai
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PFCってなんですか？あと、コメントありがとうございます😊助かります❗
23 Mrz 19 vom Mitglied: hiromi.gotou0918
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PFCはググって貰えばわかると思います。
ダイエットは知識とやる気が何よりも大切なので、もっと勉強してみるといいかも知れませんね。
もししばらく停滞しているのであれば、今までと同じ食事、今までと同じ運動量では絶対に痩せませんので、変える必要あります。
23 Mrz 19 vom Mitglied: taimai
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本当にtaimaiさんの言うとおりですね。
知識があれば、より安全に、より楽に、より効率的にカラダを作れますから、非常に重要ですよ。
実践しながら調べていくうちに楽しくなっていくと思います、おすすめです。
24 Mrz 19 vom Mitglied: zerotsu
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PFCググりました❗ありがとうございました😊ためになりました❗もと、勉強したいと思います❗
24 Mrz 19 vom Mitglied: hiromi.gotou0918
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