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mengatur pola makan, defcal, olah raga teratur, tidur teratur BB badan pasti turun... simple kan !
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67,9 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 7,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1535 kcal
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Fett: 68,02g | Eiw: 78,45g | Kohlh: 167,68g.
Frühstück: Mayones, Selada Daun Hijau, Tomat Merah, Sari Roti Roti Tawar Gandum, V-Soy Soya Bean Milk, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Tahu Kukus, Siomay, Telur Asin, Jagung Rebus. Snacks/Sonstiges: Edamame, Jeruk, So Nice Sosis Ayam, Tahu Isi, Perkedel Jagung, Jus Jeruk Peras Segar. mehr...
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2046 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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icha yoga's Gewichtsverlauf
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