Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 März 2019
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91,8 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2617 kcal
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Fett: 62,55g | Eiw: 221,89g | Kohlh: 271,66g.
Frühstück: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Egg White, Egg (Whole), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Lipton Clear Green Tea Mint. Mittagessen: Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Jasmine Rice (Cooked), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Woolworths Mixed Vegetables, Royco Bolognaise Cook-in-Sauce. Abendessen: McCain Mixed Vegetables, Denny Sweet and Sour Cook-in Sauce, Beef Steak (Lean Only Eaten), Basmati Rice (Cooked). Snacks/Sonstiges: USN 100% Premium Whey Protein, Woolworths Plain Rice Cake, Egg White, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Golden Delicious Apples, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars, Plum, Woolworths Plain Rice Cake, USN BCAA Super Ratio 12:1:1, Egg White, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). mehr...
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2527 kcal
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Bewegung:
Stepper - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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