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Time for a re-feed day......
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90,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2340 kcal
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Fett: 57,08g | Eiw: 164,83g | Kohlh: 285,28g.
Frühstück: Clover Full Cream Fresh Milk, USN 100% Premium Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Egg (Whole), Egg White, Jungle Oats. Mittagessen: Basmati Rice (Cooked), Denny Creamy Mushroom Cook-in Sauce, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Sonstiges: Nescafe Cappuccino Hazelnut, USN 100% Premium Whey Protein, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars, Nature Valley Protein Bar, Coconut & Almond, Golden Delicious Apples, Plum, Woolworths Plain Rice Cake, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). mehr...
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2484 kcal
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Bewegung:
Stepper - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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