|
Bom, e este foi o resultado do bulking. Entrando em defict calórico, comendo limpo e treinando pra fazer um cutting bem legal. Depois quero ir num bom nutri pra fazer uma estratégia com creatina.
.
.
.
Baby steps
|
77 kg
Bisher verloren: 29,6 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1287 kcal
|
Fett: 56,82g | Eiw: 113,76g | Kohlh: 81,83g.
Frühstück: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Prata, Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo Cozido, Magro Açúcar Light com Stevia, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Italac Achocolatado Zero Açúcar. Mittagessen: Laranja Pêra, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Ovo, Queijo Coalho, Parmalat Leite Semi Desnatado. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Vi o seu perfil e estou completamente descrente das dietas da moda no momento. Aderi à contagem de macros e calorias. Sucesso no cutting.
03 Apr 19 vom Mitglied: Fat Runner
|
vai na fé, fat runner! é muito bom saber das necessidades de macros, pq cada corpo é diferente e poder se planejar pra comer bem e gostoso é bem mais promissor a longo prazo.
Bons ganhos!
03 Apr 19 vom Mitglied: panchakarma
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
panchakarma's Gewichtsverlauf
|