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Good morning! Yg lg calori deficit tetap semangat yaa ☀️ jd ceritanya semaleman galau krn masih blm paham bener kan ttg caldef, BMR, RMR, sampe nekad nanya ke slh satu ahli nutrisi fitness di ig 😆 dan sedikit dpt pencerahan 🤩 fighting! 💃🏼💪
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50 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1064 kcal
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Fett: 22,82g | Eiw: 94,47g | Kohlh: 124,11g.
Frühstück: Alfamart Buah Naga, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Tumis Buncis, Tumis Jamur, Tahu, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Merah (Masak). Abendessen: Bean Soup (Home Recipe), Nasi Lemak, Ubi Jalar, Cooked Egg White, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Cooked Egg White, Herbalife NRG, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife Herbal Concentrat, Boiled Egg, Jambu Air, Bengkoang, Talas. mehr...
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1690 kcal
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Bewegung:
Zumba - 30 Minuten, HIIT - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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