|
это почти примерно..
я начну нормально худеть
*НИ СЛАДКОГО, НИ МУЧНОГО, НИ СОЛЕНОГО, НИЧЕГО ВРЕДНОГО
*ТОЛЬКО ПП - КРУПЫ, ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ВОДА/ЧАЙ ВСЕ..НУ И НЕМНОГО МОЛОЧКИ -питание на ~1200-1300ккал-ИП ну или питание каждые 3-4 часа
+спорт-много активности+взвешивание ~через день
Готовлюсь к лету все....Пока такая цель
|
49,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
758 kcal
|
Fett: 40,95g | Eiw: 16,93g | Kohlh: 90,64g.
Frühstück: Мёд, Зеленое Яблоко, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Баклажанная Икра, Гречка Отварная. Abendessen: Шашлык из Свинины, Грецкие Орехи, Sen Soy Фунчоза Вареная, Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Спаржа по-Корейски. mehr...
|
|
1621 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 4,4 kg pro Woche
|