Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 April 2019
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71,7 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1197 kcal
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Fett: 51,49g | Eiw: 61,83g | Kohlh: 123,51g.
Frühstück: Leite Integral, Café. Mittagessen: Laranjas, Cenouras, Beterrabas, Repolho, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Damare Requeijão Cremoso, Pão Integral, Rezende Hambúrguer de Carne Bovina, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Sonstiges: Mãe Terra Salgadinho Orgânico, Trident Chiclete, Café, Leite (Leite Integral), Canela, Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Iso Whey, Banana Prata, Damare Requeijão Cremoso, Pão Integral. mehr...
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2055 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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SamylaFerreira's Gewichtsverlauf
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