filatti's Notizen, 10 Apr 19

Всем доброе утро) Итак, промежуточный результат🙃 -5 кг веса, -6см в талии, -5см в груди и -5см в бёдрах. Я молодец, иду дальше🌞

77 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 16 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1187 kcal

Fett: 39,33g | Eiw: 68,19g | Kohlh: 141,16g.   Frühstück: Яшкино Вафли Хрустящие Шоколадные, Nescafe Cappuccino (240мл), Первый Хлебокомбинат Хлеб Чемпион, Bonfesto Рикотта Лайт. Mittagessen: Чай с Молоком и Сахаром, Первый Хлебокомбинат Хлеб Чемпион, Хек Отварной, Картошка Вареная, Огурец (с Кожурой), Be Fresh Редис. Abendessen: Сельдь Соленая, Картошка Вареная. Snacks/Sonstiges: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Голден Яблоко, Горбуша Ломтики под Вакуумом. mehr...

1970 kcal

Bewegung: Sit Ups - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...