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alkhamdulillah ke kiri lagi...
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72 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2131 kcal
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Fett: 83,96g | Eiw: 126,17g | Kohlh: 229,59g.
Frühstück: Herbalife Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Perkedel Jagung, Labu Dimasak, Ikan Tongkol Goreng, Tempe, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Abendessen: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Rotiboy Mexican Bun, Lumpia Ayam, Es Teler, Pecel, Batagor, Tahu Kukus, Kubis, Siomay, Kue Selai Kacang. mehr...
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1988 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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 Kommentare
smngat! tetap makan di atas BMR dibawah TDEE dan Olahraga yess 🙂😆😆
12 Apr 19 vom Mitglied: soraedha
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mars.mark's Gewichtsverlauf
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