Artchui's Notizen, 24 Nov 12

I knew that it was going to be very difficult last week to have the same results as the others with so much parties (and food) around. But this week I'll be back to the routine of good exercise and diet!

100,3 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 9,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1852 kcal

Fett: 50,21g | Eiw: 158,23g | Kohlh: 195,69g.   Frühstück: coffee, Gatorade, Whey body fortress, banana, milk Hi-Protein 2 Borden, orange juice, simply orange. Mittagessen: original coffe creamer, Coffe-mate, coffee, Panela Cheese, orange, chicken breast, corn tortillas, beans, refried. Abendessen: broccoli, white rice, cheese, pork loin. Snacks/Sonstiges: banana, 100% pure Casein GNC, mandarin orange, almonds. mehr...

3306 kcal

Bewegung: Einkaufen - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 12 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...