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지난 토,일요일 폭식으로 기대 안 하고 쟀는데 감량됐다니 행복😍 어쩔 수 없이 체충계 숫자에 휘둘리는 나. 중요한 건 체지방률! 이번엔 근손실 없이 지방을 태워보자!
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56,6 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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971 kcal
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Fett: 20,87g | Eiw: 104,10g | Kohlh: 104,02g.
Frühstück: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 브라운라이스소울 프로틴베리. Mittagessen: 쌈무, 계란후라이, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 단호박찜, 오이 (껍질 포함), 밤고구마, 당근, 파프리카. Abendessen: 토마토, 표고버섯, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 멸치볶음, 현미밥, 쌈무. Snacks/Sonstiges: 칼로바이 다이어트 워터젤리 자몽맛, 당근, 단백질초콜릿, 구워 말린 아몬드 (소금추가), NOW 단백질보충제. mehr...
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1741 kcal
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Bewegung:
seated row - 3 Minuten, Power-Walking - 20 Minuten, Arc Trainer - 30 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 58 Minuten, leg raise - 3 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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