Limonchel's Notizen, 19 Apr 19

ES POCO LO QUE REBASAS DE TU META!!; POR LO QUE NO HAY MUCHO DE QUE PREOCUPARSE. Y PERDER EL CONTROL ES ALGO QUE SUCEDE MUY SEGUIDO; HABRA DIFERENTES RAZONES Y EMOCIONES POR LO QUE SUCEDA; AUXILIATE CON UN POCO DE ACTIVIDAD FISICA; VENDRA BIEN EN ESTE MOMENTO Y TE DISTRAE UN POCO DE LO COTIDIANO.  

ojalá y no sea eso, sino más bien que tú cuerpo te esté pidiendo más comida por pasar hambre por un tiempo, no se si estés comiendo menos de 1200-1500 calorías, esto es algo que puede suceder con dietas así, pero como dice Dante el ejercicio es una gran ayuda. Aunque igual no conozco la causa así que si de verdad es emocional deberías consultarlo con un profesional. 

Hola Limonchel, por lo qué expresas no es un problema emocional sino un problema de “aburrimiento” dices que cuando estás sola en casa sin nada que hacer. En comentarios te han dicho que el ejercicio ayuda, es cierto. También que debes visitar a un profesional para descartar un posible problema. Sin embargo, afirmas que no te pesas por temor, es decir que estás consciente de tu autosabotaje. Intenta probar actividades nuevas, que te saquen de la rutina, es normal que al no hallar actividades que nos gusten y emocionen, terminemos en el sofá, mirando tv y comiendo. Aprender a comer siempre es un reto enorme y estás un paso adelante de mucha gente que ni siquiera lo intenta. Ánimo, busca opciones e inicia hoy, mañana o el día que decidas, con confianza y motivación. Pon metas semanales no mensuales. Así podrás enfocarte mejor. ¡Te envío un fuerte abrazo! ¡Puedes lograrlo! 

Dicen que todo es mental ¡tal vez si, tal vez no! Pero todo radica en nosotros y ser consciente de tus repercusiones al no seguir un régimen con nutriologos y psicólogos. Yo reconocí una vez en la vida que sola no podía y busque ayuda.... Y siempre me ha funcionando...  

Creo que te entiendo. En lo personal me doy cuenta de que me es más fácil seguir la dieta en mis días laborales que en mis descansos, porque mi nivel de actividad me mantiene distraída y lejos de la comida. En cambio, cuando descanso la tentación de romper la dieta aquí y allá es más fuerte. Tal vez podrías intentar hacer un régimen de ayuno intermitente en vez de dieta, cenar temprano y sólo tomar café o te hasta la hora de la comida, y sin darte cuenta terminas haciendo ayuno de quince o dieciséis horas que te ayudan a bajar de peso aunque no hagas una dieta específica. Quizá eso podría ayudarte a no sentir tanta ansiedad. 

Gracias por los comentarios, igual que Jema.nell siempre he sido de la idea de arreglar mis problemas por mí misma. Pero esta vez sí voy a buscar ayuda de un psicologo. A nutriologos sí he ido, me han aconsejado bien sobre como comer y entiendo la mecánica, he perdido 25 kilos en los ultimos 5 años. Generalmente consumo 1500 o 1600 cal por día, pero en los días malos sube a 2600 o hasta 3000. Y hoy hice cuentas y es una situación que viene repitiendose de hace 2 años. Tengo cita el mes que viene, por el momento voy a andar en bicicleta o salir a caminar si me aburro. De verdad gracias por el apoyo 

CON EJERCICIO; ASI ESTA MEJOR! 

Te comprendo por completo. Entenderlo, procesarlo y aceptarlo, es el primer paso. Poco a poco podrás irlo dominando, ya verás 👍😇 

Hola. ¿No has pensado que eso que llamas aburrimiento podría ser ansiedad en realidad? Lo sugiero porque he pasado por eso cuando estoy muy estresada con la escuela u otras situaciones y ya cuando me relajo hasta me da por comer un poquito menos.  

@Guesshow Podría tener que ver, hubo muchos cambios en mi vida este último año y todavía me estoy adaptando. Es verdad que los días que tengo trabajo llega la hora del almuerzo y no tengo tanta hambre 

a eso se le llama estrés y ansiedad, el ejercicio es el mejor desestresante natural que existe. haz algo camina lava el patio, lava el coche, pasea al perro, cambia de posición los muebles de la casa, practica un deporte, haz todo esto de forma consciente. para con la práctica desarrolles un hábito natural. apaga el teléfono, la tele, el videojuego, desinstala facebook y redes sociales y verás que tu vida y tus hábitos cambiarán significativamente. te comparto por qué yo mismo puse todo esto en práctica. pasé de pesar 96kg a 75 kg en poco más de un año aplicando esto que te comparto. espero todo esto te sirva de ayuda. 

@johnni uribe, buenas recomendaciones. Por el momento salgo de paseo o me pongo a leer, cosas que me absorben de pensar en comida. De las redes, decidí borrar todas mis subscripciones a páginas relacionadas con comida. No me había dado cuenta de cuantas seguía, y aunque nunca preparé nada, siento que sí ejercen una influencia en uno 

EL EJERCICIO ES REVITALIZADOR; MAS SI ES AL AIRE LIBRE COMO EN MI CASO; REGULARMENTE LO HACIA. POR CUESTIONES DE TIEMPO ERA DE FIN DE SEMANA Y LLEGANDO SABADO POR LA MAÑANA DESPERTABA TEMPRANO; Y UNA VEZ LOGRADO EL HABITO; SUCEDE QUE EL CUERPO "EXIGE" ESE ESPACIO DE TIEMPO; COMO DECIR POR SI MISMO; LEVANTATE, ES HORA DE "CAMINAR-CORRER". 

Dante, toda la razón, el cuerpo lo pide.