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Keep going!
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56,4 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1115 kcal
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Fett: 34,54g | Eiw: 111,38g | Kohlh: 89,02g.
Frühstück: 파프리카, 단호박찜, 아이스 아메리카노, 삶은 계란. Mittagessen: 코팅없이 튀긴 닭다리 (껍질먹음), 샐러드, 자몽, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 밤고구마, 무말랭이무침. Abendessen: 멸치볶음, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 오이 (껍질 포함), 현미밥, 계란찜, 당근. Snacks/Sonstiges: NOW 단백질보충제. mehr...
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1731 kcal
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Bewegung:
back extension - 1 Stunde, seated row - 3 Minuten, my mountain medium course - 27 Minuten, leg raise - 3 Minuten, Arc Trainer - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 51 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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