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・体重 × 30 ＝ 体重維持に必要なkcal
・目標距離、タイムともにクリア！
・登るだけで限界を感じた坂が、今ではウォーミングアップのような感覚になっている
・嬉しい
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60,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2310 kcal
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Fett: 58,41g | Eiw: 124,59g | Kohlh: 316,60g.
Frühstück: 鶏肉や七面鳥サラダ 卵入り, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り. Mittagessen: 明治 おいしい低脂肪乳, セブンプレミアム 豆のサラダ, 薄切りハム, 生卵, 食パン. Abendessen: 焼きサケ, 味噌汁, セブンプレミアム ごはん, グリーンオリーブ（漬物、缶詰、ボトル）. Snacks/Sonstiges: ロールパン, セブンイレブン 蒸し鶏のサラダ, ローソン カフェオレ, セブンイレブン おにぎり 紀州南高梅, ローソン おにぎり 日高昆布. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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