|
체중계 고장인가 싶어 다섯 번을 연거푸 올라갔네🤣 이대로 정체기 극복하자!
|
55,2 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1383 kcal
|
Fett: 38,07g | Eiw: 111,40g | Kohlh: 116,95g.
Frühstück: 아이스 아메리카노, 익힌 시금치 (생야채), 노브랜드 김밥용 맛단무지, 파프리카, 살짝 삶은 계란, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). Mittagessen: 양파, 방울 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이 (지방없이), 파프리카, 파김치, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 현미밥, 노브랜드 김밥용 맛단무지. Abendessen: 바디나인 삼시삼닭 단호박, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). Snacks/Sonstiges: 하이네켄 맥주, 다노샵 닭가슴살칩(참깨), 하이네켄 맥주, 제스프리 골드키위, 살짝 삶은 계란, NOW 단백질보충제, 자몽. mehr...
|
|
1783 kcal
|
Bewegung:
back extension - 3 Minuten, leg raise - 3 Minuten, my mountain medium course - 27 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Arc Trainer - 30 Minuten, seated row - 3 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|