|
Я похудела с 76кг до 55 за 4 месяца, перешла на пп и начала тренироваться, нарастила несколько кг качественного мяса в нужных местах за три года. Сейчас мой рост 167 см, мой вес сегодня 61,6 кг. Планирую высушится за месяц, сохранив наращенное не без труда мясо.
|
61,6 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1373 kcal
|
Fett: 68,94g | Eiw: 130,20g | Kohlh: 56,07g.
Frühstück: Чай, Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), Яичница. Mittagessen: Курица Вареная, Виктория Салат из Редиса с Яйцом в Сметане, Prime Star Витаминный Салат. Abendessen: BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), Чай, Редис, Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Испанская Смесь в Соусе Ривейра. Snacks/Sonstiges: Чай с Лимоном, BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), Чай с Лимоном, Матрикс Протеиновый Коктейль. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|