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finally 😢😢
60 kg seukuran tb 165 masih gendut ga ya? pengen diturunin lagi tapi banyak org" yg bilang jangn turunin lg takut kelihatan kurus bgt katanya. Sarannya dong mentemen 😁
aku tuh pengen 55 kg tapi dengan badan yang sehat, massa otot bagus, badan ga gelambir haha (seseg bahasa sundanya mah wkwk)
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60 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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973 kcal
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Fett: 33,42g | Eiw: 64,94g | Kohlh: 105,39g.
Frühstück: Tumis Buncis, Saus Teriyaki, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu, Nasi Merah. Abendessen: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), SuperIndo Beef Rolade, Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Gery Gery Malkist Gandum, Naraya Oat Choco, Air Kelapa, Buah Pir, Melon, Semangka. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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 Kommentare
kalo pingin 55 kg yaa gpp sis..cuekin aja kata orang 😁 lagian dgn bb 55 & tinggi 165 ga kekurusan kok, asalkan massa ototnya terjaga. rajin angkat beban ajah biar body nya kenceng, asupan protein minimal 1.4-1.8 gram per kg bb biar otot tetap oke 😊
11 Mai 19 vom Mitglied: quirky.jette
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Iya ka aku mau nyaa 55 tuh Badannya kenceng hehe makasih yaaahh masukannya 😊😊
11 Mai 19 vom Mitglied: Anggia_
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Anggia_'s Gewichtsverlauf
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