HaMa46's Notizen, 13 Mai 19

te sugiero yo que sí en momentos tienes hambre comer una fruta en vez de algo de comida ya que la fruta te va ayudar mejor en tranquilizar tú ansia de comer mas 

1100 calorías deja con hambre a cualquiera, come más, limpiamente claro, calcula tu metabolismo basal que al menos que seas muy baja tiene que ser más de lo que estás consumiendo, lo único que haces con esa dieta es dañar tu cuerpo y acabar con tus músculos  

Puedes incluir en tus carbohidratos manzanas, camote y papa son lo que más llena. Que cuadren en tus macros o incluir alguna vitamina o suplemento alimenticio 

Agrega volumen a tus comidas con los vegetales o las ensaladas ya que son muy bajos en Carbohidratos te mantendrán saciada y su te da hambre mete una manzana de colación son muy buenas controlando el apetito  

agrega un té verde a tu colación. Opino lo mismo que tefa05. Si tienes un difícil calórico muy alto, lo que harás es meter a tu cuerpo en una situacion de alerta. reducirá funciones vitales y generara cortisol (hormona que genera grasa)  

Es verdad!!!! debes de comer de tener un déficit calórica mayor a 500 cal. Puedes seguir consejos de un canal de Youtube bien comer solo como ideas para una mejor alimentación. 

Con un plato de avena le agregas miel o mantequilla de mani,algunas nueces y alguna fruta que te guste y te deja lleno por un buen tiempo.(la avena sin leche ni agua,obviamente cocida y de grano entero). 

te recomiendo que aparte de las 3 comidas al día tengas como mínimo 2 colaciones, otra cosa que puede ayudar es añadir más verduras ya que son bajas en carbohidratos como dice Javier y ayudan a saciarse ese apetito  

no se como sea tu dieta, alomejor estabas acostumbrada a comer mucho y recordaste demasiadas calorías o son muy pocas calorías para tu organismo y te esta pidiendo que aumentes tus macros. el llevar muy pocas calorías hará que tu metabolismo sea lento. intenta subir 200 calorías y hacer actividad física leve. 

La sed también se disfraza de hambre 😅 toma suficiente agua antes de comer algo extra. Yo apenas me di cuenta que en lugar de tomar agua comía y comía y no dejaba de tener hambre 🙈 

Creo que 1100 calorías es muy poco, tal vez ese sea el problema  

Wow 1100 es muy poco, como ya te dijeron antes lo único que lograrás es dañar tu organismo y perder músculo. Yo te aconsejo ir con un nutriólogo. 

mastica chicle solo en lo que pasa la ansiedad....ya después no lo necesitarás o, toma agua de limón con sal 

Gracias a todos por sus consejos, los tomaré muy en cuenta 😊 

Te da hambre por que 1100 calorías es muy poco D: por eso te da hambre, yo con 1400 batalló mucho, yo lo que hago es masticar chicle o tomar una taza de café entre comidas por que es más "pesado" que el agua o así me parece, entre comidas puedes comer un plato de Jicama o pepino fresco, ya que tienen muy pocas calorías :) y toma mucha agua por que aveces es sed y no hambre 😁 

hola, igual pienso que es un poco difícil aguantar el hambre con tan poquitas calorías, creo q lo menos son 1200, igual si haces más actividad física o comes alimentos con más volumen y menos calorías te ayude 

Creo yo también que 1,100 son muy pocas. Súbele aunque te tardes más tiempo en bajar esos 6 kilos que te faltan. 

Que tal si aumentas la proteina? Pollo, Carne, Pescado son mas saciantes. 

Puedes buscar en internet algunos batidos para combatir la ansiedad 

Prueba con carbohidratos complejos como la avena y el amaranto (Se mantienen más tiempo en el estómago, lo cual prolonga la saciedad)... También, algo que me ayuda es consumir dos macro nutrientes en cualquier comida (incluso en la colación; ejemplo: si consumes una manzana es mejor que añadas también unas nueces y sacias el hambre por más tiempo a que si te comes solo la manzana)