foundredone's Notizen, 15 Mai 19

Всем привет :)

Ну вот и прошло 2 дня с начала тренировок и выбора еды.

В понедельник утром весы мне показали 105 кг (не рекорд).
На данный момент, от спортивного Руслан почти ничего не осталось (кроме безупречной техники на мини-футболе :D ). Появился очень классный жировой пояс - мягкий и теплый :)

Сегодня (среда) весы меня порадовали = 103.7 кг, эт приятно :)


Продолжаем тренироваться и держать (адекватный) минимум калорий в день.
Стараемся каждый день достаточно гулять и через день делать кардио по 60 минут.

103,7 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 23,7 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

1642 kcal

Fett: 67,71g | Eiw: 91,13g | Kohlh: 183,75g.   Frühstück: Банан, Фруате Йогурт с Персиком и Грушей, Мюсли с Фруктами. Mittagessen: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Суп с Фрикадельками. Abendessen: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Kuc Лёгкий Сыр Брынза. Snacks/Sonstiges: Банан, Добрая Буренка Творог Обезжиренный 1%, Вареное Яйцо, Фамильные Колбасы Сосиски Молочные, Power System L-Carnitin. mehr...

3724 kcal

Bewegung: Ergometer - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...