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체지방률 궁금하다😆
수요일까지 칼식단 열운동!
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52,9 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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997 kcal
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Fett: 21,84g | Eiw: 101,25g | Kohlh: 98,45g.
Frühstück: 익힌 일반양파, 파프리카, 닭가슴살볼(치즈맛), 계란후라이 (지방없이), 밤고구마. Mittagessen: NOW Whey Protein Isolate, 밤고구마. Abendessen: 파프리카, 오이, 맥반석 구운계란, 밤고구마. Snacks/Sonstiges: 맛있닭 프로틴 훈제 닭가슴살. mehr...
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1731 kcal
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Bewegung:
seated row - 3 Minuten, Lat Full Down - 3 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, leg raise - 3 Minuten, Arc Trainer - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 18 Minuten, back extension - 3 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, my mountain medium course - 54 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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