Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Mai 2019
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52,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1490 kcal
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Fett: 38,68g | Eiw: 155,82g | Kohlh: 150,66g.
Frühstück: America Pharma Whey Protein Isolate, Diamond Non Fat Milk (200ml), Cobralabs The Ripper, Egg White, Psyllium Seed Husks, Captain Oats Rolled Oats. Mittagessen: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tempeh (Cooked), Bell Peppers, Cooked Carrots (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled). Abendessen: Cooked Yellow Corn (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Cabbage (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Mackerel. Snacks/Sonstiges: Khong Guan Saltines, Kiwi Fruit, America Pharma Whey Protein Isolate, Dried Fruit Mixture, Dragonfruit (Pitaya), Bio Kul Set Yogurt Plain. mehr...
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1820 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde und 22 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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jelitapasaribu's Gewichtsverlauf
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