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大会が終わり、この2日間、暴飲暴食。お腹パンパンに張ってます。
まず今日から4日間はクリーンで、量を増やします。
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46,2 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1746 kcal
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Fett: 36,28g | Eiw: 153,88g | Kohlh: 201,84g.
Frühstück: オクラ, 旭松食品 あさり汁, 鯛, アメリカンチェリー, 豆腐, プチトマト, ご飯, もやし. Mittagessen: サラダ, ご飯, ピーマン, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, 卵焼き, 鶏の胸肉（皮なし）. Abendessen: ベークドポテト（皮なし）, 卵, トマト, 煮魚, ご飯. Snacks/Sonstiges: ブロックチーズ, クラッカー, マイプロテイン プロテイン, マイプロテイン チョコレートスムース, バナナ. mehr...
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Zunahme von 14 kg pro Woche
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