|
Доброе утро!
Сегодня весы показали 101,4 кг. Это очень радует.
2 дня подряд с женой катаемся к KFC, где она у меня на глазах поедает твистеры, а я тренирую силу воли :D
В последнее время потребляю все меньше и меньше ккал в день. Если раньше я ел очень большие и калорийные порции, то сейчас небольшой тарелки мне хватает сполна ( мб еще из-за добавления овощей в прием).
К кардио тренировкам добавил силовые, но они больше для поддержания мышц в тонусе, без фанатизма, минут 15-20.
С утра съедаю 1 банан и х2 порцию карнитина. На кардио тренировку хватает, но на силовой порой хожу как во сне. Просыпаюсь в 6.30 и нормально покушать не получается, дабы не разбудить ребенка.
Резюмирую - все идет по плану и это круто :)
Гарного всем дня ;)
|
101,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1358 kcal
|
Fett: 64,70g | Eiw: 71,03g | Kohlh: 136,11g.
Frühstück: Стародворские Колбасы Сосиски Мясные Молочные Вязанка, Банан, Вареное Яйцо. Mittagessen: Перекресток Картофель Жареный с Грибами, Куриная Грудка с Овощами, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Abendessen: Оливковое Масло, Молодой Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриная Грудка с Овощами. Snacks/Sonstiges: Яблоко, Орехи Кешью, Power System L-Carnitin. mehr...
|
|
3987 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 12 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ergometer - 1 Stunde, Ruhen - 2 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,6 kg pro Woche
|