|
Доброе утро :)
Выходные были прожорливые, суббота - турбаза с шашлыками из свинины.. Был соблазн попить пива со снеками, выбрал воду/сок/чай с овощами и мясом :)
Воскресенье - "выход в люди", посидели в кафе-ресторане, покушали с супругой - старался себя держать, но получалось так себе..
Как итог: результата почти нет :(
Из плюсов - очень выспался))
|
101 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
1464 kcal
|
Fett: 46,88g | Eiw: 124,59g | Kohlh: 148,00g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Банан. Mittagessen: Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Приготовленные Баклажаны, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные. Abendessen: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Фасоль Стручковая, Цветная Капуста, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Банан, Банан, Орехи Кешью, Power System L-Carnitin. mehr...
|
|
3972 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 12 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ergometer - 1 Stunde, Ruhen - 2 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|