|
금요일 중간 점검까지 가자! D-4, 목표 체지방률 20%
|
51,7 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
693 kcal
|
Fett: 20,37g | Eiw: 69,14g | Kohlh: 61,27g.
Frühstück: 체리, 당근, 맥반석 구운계란, 단호박찜. Mittagessen: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 양상추, 연어, 밤고구마. Abendessen: 오이, 쌈무, 단호박찜, 미트리 스팀닭가슴살오리지널. Snacks/Sonstiges: 아몬드, 멸치볶음. mehr...
|
|
1925 kcal
|
Bewegung:
Arc Trainer - 30 Minuten, Lat Full Down - 3 Minuten, my mountain medium course - 57 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, leg raise - 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, back extension - 3 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, seated row - 3 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|