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15 dias de entrenamiento constante y alimentación precisa, subi 2 kilos de músculo.
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67 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2382 kcal
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Fett: 64,78g | Eiw: 90,57g | Kohlh: 372,54g.
Frühstück: Maíz, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Mittagessen: Aceite de Girasol, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Zanahoria. Abendessen: Arroz Blanco, Carne de Res, Garbanzos Cocidos. Snacks/Sonstiges: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Plátano Maduro, Mangos, Arroz Blanco, Garbanzos Cocidos. mehr...
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3285 kcal
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Bewegung:
Spinning - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,0 kg pro Woche
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