Прошёл ровно месяц, как я взялась за тело, взялась за дело 😁 И весы показали - 4.3кг от начального веса 🎉🎉🎉 Как это круто)
И оказалось, что для того, чтобы худеть, не нужно отказываться от всего и пожизненно переходить на ПП. Да, для кого-то это раз плюнуть, кому-то сложно.
Главное, следить за едой, более грамотно составлять меню и не увлекаться жором вкусняшек от нечего делать.
Нет, я не объедаюсь жирным, мучным и сладким. Но и не отказывают себе, если чего-то хочется. Сегодня, например, очень захотелось беляшиков 😂
Надеюсь, не собьюсь с пути истинного) мой дефицит будет длиться ещё 7.5 недель. И в общем - то чаще всего мне этого хватает. Да, если позволяю себе какую-то калорийную вкусняшку, то это сказывается на остальном меню. Еды на день остаётся меньше.
Но если лишать себя всех вкусняшек, то диета станет в тягость. А оно мне надо?)
|
93,7 kg
Bisher verloren: 18,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1599 kcal
|
Fett: 72,10g | Eiw: 101,66g | Kohlh: 135,28g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 3,2%, Сахар, Добрые Съести Беляш с Мясом. Mittagessen: Белый Хлеб, Помидоры, Жареное Яйцо. Abendessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Сахар, Сахар, Чай с Лимоном, Рот Фронт Конфеты Москвичка, Папа Может Сервелат Финский, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Ritter Sport Цельный Миндаль, Добрые Съести Беляш с Мясом. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
Kommentare
Не подскажите какая формула питания? Сколько недель на дефиците, профиците?
29 Mai 19 vom Mitglied: Bereza42
|
Bereza42, изначально я взяла жиры 60, белок и угли по 120. Колебания +- 10 к белку и углеводам, и небольшой плюс по жирам. Потом начала с 1500 подниматься и все прибавляют понемногу. Правда, заметила, что при высоком белке на следующий день встаю с утра уже уставшей. Снизила его до 100 в пользу углей, сразу стало лучше. Вес продолжил уходить.
С сегодняшнего дня у меня питание на 1690 ккал. Будет 70 жиров, 110 белка и где-то около 150 белка. Опять таки буду смотреть на состояние.. Первый цикл будет из 12 недель дефицита, 12 недель подъема и 6 поддержки. Дальше буду смотреть
29 Mai 19 vom Mitglied: Lirlinn
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lirlinn's Gewichtsverlauf
|