|
Вчера была очень хорошая тренировка суперсетами - спина + грудь. 8 упражнений, 4х15. В конце 10 минут кардио заминки.
Нравится уже с утра отражение в зеркале, особенно живот утром 😆 Хоть не ешь целый день из за этого.
Завтра силовая на ноги 🤪
Есть подозрение, что весы врут.. Попробую в другом месте взвеситься еще.
Хотела сегодня поднимать углеводы, 4 гр на кг веса делать, но если процесс идет, не буду пока грузиться.
|
53,1 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1258 kcal
|
Fett: 31,87g | Eiw: 114,32g | Kohlh: 119,34g.
Frühstück: Княгинино Молоко 2,5%, Замороженная Вишня, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Mittagessen: Куриное Филе, Хлеб Бородинский. Abendessen: Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Творог (Обезжиренный), Хлеб Бородинский, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Red Bull Red Bull Sugar Free, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Bombbar Протеиновое Печенье Клубника. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|