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다음 주 부터는 몸무게 매일 재지 말아야지 자꾸 체중계 숫자에 의존하게 된다. 눈바디 매일 찍고, 몸무게는 일주일에 두 번만 재야지!
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51,2 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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666 kcal
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Fett: 14,49g | Eiw: 90,91g | Kohlh: 45,16g.
Frühstück: NOW Whey Protein Isolate, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드. Mittagessen: 미트리 스팀닭가슴살오리지널, 단호박찜, 밤고구마. Abendessen: 멸치볶음, 배추김치, 계란후라이 (지방없이), 단호박찜, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 토마토. Snacks/Sonstiges: 다노샵 단백질초콜릿, 파프리카, 오이, BSN N.O.-XPLODE. mehr...
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1973 kcal
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Bewegung:
Power-Walking - 20 Minuten, Arc Trainer - 40 Minuten, 브이시츠업 - 3 Minuten, Personal Training - 50 Minuten, my mountain medium course - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 37 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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