Anna Alexa's Notizen, 10 Jun 19

Наконец порог 58 кг пройден, и уже не эпизодическими спадами, а уверенным средненедельным весом 57,5 кг и достижением новой минималочки 57,1 кг.
Казалось бы, цель достигнута, я даже наконец могу сменить эту, ставшую уже такой привычной, заставку на телефоне, но это лишь веха, а не конец пути. Так как на поддержке, к которой я собираюсь в итоге перейти, у меня подберется около килограмма, нужно создать запас в пару килограмм вниз, чтобы не выйти за рамки 58 на поддержке. Так что следующая цель очевидна - 56 кг, которые для моего роста как раз нижняя граница нормы ИМТ.
Хотела эту неделю провести на 1800 кКал, но немного недобрала из-за жары, постараюсь на следующей добирать ровнее.
И мне очень нравится моя схема с назначением продуктов на неделю: и в магазине меньше транжиришь во все стороны, и придерживаться плана питания проще. Следующую проведу на твороге и сыре в роли Б и Ж, на ягодах и кукурузе в роли У.

57,5 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2012 kcal

Fett: 119,46g | Eiw: 73,05g | Kohlh: 163,13g.   Frühstück: Просто Мёд , Избенка Молоко 2,5%, ВкусВилл Творог Пластовой 9%. Mittagessen: Normula Рисовое Молоко, Emborg Мягкий Сливочный Сыр Лёгкий , Хлебцы Рисовые, Авокадо Авокадо. Abendessen: Energy Pro Протеиновый Батончик Орех, Виктория Яблочный Пай, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике . Snacks/Sonstiges: Normula Рисовое Молоко, Арахис, Дымов Охотничьи Колбаски, Леденцы с Сахаром. mehr...