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Badan melar lagi tp menurunan dikit bgt krna gak prnah olahraga selalu makan di 800-900 dibawah BMR. Rekomendasi olahraganya dong kk yg sangat berpengaruh tp jgn weight lifting yaaaa
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60 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
ya kalo cuman mau turun BB ajaa, OR nya pilih Cardio
10 Jun 19 vom Mitglied: soraedha
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kenapa ga mau weight lifting kak?
10 Jun 19 vom Mitglied: quirky.jette
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Pertama tama, makannya dibenerin dulu kaak, makan di atas BMR dulu. Karena diet itu 80% makanan 20% olahraga.
10 Jun 19 vom Mitglied: mvivik
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@quirky Ditmpat aku olahraga hanya mini gym dan gak ada PTnya. Takut salah gerakan 😁
11 Jun 19 vom Mitglied: Ifka pratiwi
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Ifka pratiwi's Gewichtsverlauf
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