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Teman2 FS, kira2 bulan Desember sy harus penuhi target BB karena mau menikah, kira2 bisa gak ya?
adakah tips khusus dari temen2 dan para master di sini?
terimakasih 🙏
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62,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1110 kcal
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Fett: 33,38g | Eiw: 41,08g | Kohlh: 166,25g.
Frühstück: Telur Rebus, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Mittagessen: Pentol, Acar Mentimun Manis. Abendessen: Bakso Daging Sapi, Acar Mentimun Manis, Nasi Putih. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
BIsa doong, kunci dr segala kunci yaitu makan diatas BMR dan di bawah TDEE (hitung di tdee calculator/bodybuilding calculator), makan sesuai AKG FS usah sesuai dg program cutting😆😆 makan 80 realfood 20% fun food + banyakin aktivitas sehari hari+ OR biar angka TDEE naik... klo sebulan turun 2kg.. kmungkinan besar desember udah turun 12kg 😇😇
10 Jun 19 vom Mitglied: soraedha
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Oke makasih kak buat tipsnya 😊
10 Jun 19 vom Mitglied: kikieaime
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kikieaime's Gewichtsverlauf
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