Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Juni 2019
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100,3 kg
Bisher verloren: 19,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2978 kcal
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Fett: 139,58g | Eiw: 166,48g | Kohlh: 270,73g.
Frühstück: Truskawki, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Ciastko z Owocami lub Kruszonką. Mittagessen: Hortex Sok 100% Tłoczony z Jabłek z Mango, Pomidor Malinowy, Łowicz Rolada Ustrzycka, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Oskroba Chleb Wieloziarnisty. Abendessen: Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Piątnica Śmietana 12%, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kujawski Olej (10g), Cukier, Kapusta, Pestki Dyni, Cukinia, Pomidor Malinowy. Snacks/Sonstiges: Kawa, Łaciate Mleko w Proszku. mehr...
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3217 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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