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25.2%
早上完成了一場65分鐘的跑步機和500下跳繩，還有20分鐘內的高間歇&肌力運動～
午餐雞胸肉、水煮鮪魚，用墨西哥餅皮包起來，沾酪梨醬和花生醬，燙些金針菇和木耳，然後一杯代餐飲品加上希臘無糖優格，飽足！👍🏿👍🏿讚
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55,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1260 kcal
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Fett: 46,04g | Eiw: 110,58g | Kohlh: 97,64g.
Frühstück: 烘全麥（100％）麵包, 享太多綜合堅果 綜合堅果, 愛上新鮮 栗香地瓜, Up 雞胸肉（灰玫瑰鹽）, 安麗 抹茶蛋白素, News & market 有機花生醬（顆粒原味）, News and market 巧克力有機花生醬, 火龍果. Mittagessen: Costco 科克蘭零脂希臘式優格, mixfit 簡易餐（巧克力堅果）, UP雞胸肉 雞胸肉, News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (61,6克), Costco 酪梨醬, Costco 墨西哥薄餅, 木耳. Snacks/Sonstiges: 拿鐵咖啡, 星巴克 (Starbucks) 卡布奇諾(中杯). mehr...
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2018 kcal
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Bewegung:
主日敬拜 - 23 Minuten, 肌力 hiit - 17 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 35 Minuten, 跑步機 - 1 Stunde und 7 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
16 Jun 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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16 Jun 19 vom Mitglied: laimay
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16 Jun 19 vom Mitglied: 胖老蟹
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sasamichia's Gewichtsverlauf
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