|
Итоги моего похудения с 10 марта 19 года 79.800 с 91 кг. Что сказать, вобще худелка я не добросовестная и не умелая. Калории забивала все приблизительно, были конечно и точные подсчеты, но всегда скачки по калориям. Читаю опытных девочек и восхищаюсь ими, как же это возможно так все поэтапно, точно все делать. Что касается меня, Первый месяц калории 1200, но поняла что мало, второй и последующие 1500-1900 поднимала резко ибо не умею я все делать размерено. Самочувствие отличное, кд не пропали все по часам, бжу не соблюдаю, но перебор по жирам, белое норму стараюсь не всегда выходит но в оновном белок норма. Спорт нет, болят колени сильно артрит по снимкам((( мои суставные боли давно после того как переболела сильно гриппом тогда была в весе 52, но боли периодически есть всегда . Только бытовая ходьба 5-10 тыс шагов. В общем как то так, нудно и обычно. Иду в отпуск уезжаем семьей на месяц на дачу, ни какие весы с собой не беру. Питаться буду интуитивно добавлю вкусняшек к чаю но конечно в пределах разумного.
|
79,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 23,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1511 kcal
|
Fett: 67,36g | Eiw: 72,26g | Kohlh: 156,63g.
Frühstück: Плавыч Творожный Сыр Фета, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, ARO Масло Крестьянское, Растворимый Кофе (из Порошка), Стародворские Колбасы Колбаса Варёная Молочная Вязанка. Mittagessen: Стрелки Чеснока, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Белый Хлеб, Вермишелевый Суп. Abendessen: Президент Сыр Плавленный с Ветчиной, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сельдь Соленая, Салат Овощной, Куриные Фрикадельки. Snacks/Sonstiges: Ирис. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|