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メモ
トレオフ日(月~木曜日)1750㌔㌍
タンパク質200g、脂質70g、炭水化物80g。
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74,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1616 kcal
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Fett: 65,42g | Eiw: 186,12g | Kohlh: 78,20g.
Frühstück: トップバリュー 調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, Quaker オートミール. Mittagessen: サラダチキンスモーク, 卵. Abendessen: サバ缶(業務スーパー, 豚肉, ささみ. Snacks/Sonstiges: プロテインバー（コンバットクランチ）, ココナッツオイル, CLA, マイプロテイン オメガ3（1カプセル）, クルミ. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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