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하루 중 제일 적게 나간 몸무게 올리기ㅋㅋ
대자연아 왜 소식이 없니😭
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49,6 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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995 kcal
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Fett: 37,17g | Eiw: 119,76g | Kohlh: 48,71g.
Frühstück: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 계란후라이 (지방없이), 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 파프리카, 아몬드. Mittagessen: 맥반석 구운계란, 당근, 오이, 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살 슬라이스, 단호박찜. Abendessen: 시금치무침, 파프리카, 오이, 계란후라이, 단호박찜, 홍두깨살. Snacks/Sonstiges: 배추김치, 풀무원 와사비맛 무쌈, 양배추찜, 익힌 시금치 (생야채), 우둔살, BSN N.O.-XPLODE. mehr...
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1809 kcal
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Bewegung:
브이시츠업 - 5 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, back extension - 5 Minuten, seated row - 5 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Arc Trainer - 30 Minuten, my mountain medium course - 30 Minuten, 이두 - 5 Minuten, leg raise - 2 Minuten, 삼두 - 5 Minuten, Lat Full Down - 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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