ChristianBale2's Notizen, 21 Jun 19

59 kiloyu görünce bende aynısını yazıp paylaşacam ama şimdi pek inancım yok kendime 69 75 arası gidip geliyorum 3 yıldır 

Benim de özel güçlerim yok aslında. :) Kendimce bi yöntem keşfettim. Onu uyguluyorum. Bu sayede disiplinimi %90 oranında koruyabiliyorum. 

belki birileri faydalanır diye yöntemimi açıklamak istedim. ben 15 yıldır irade yönetimi konusunda çalışıyorum. Çok okudum, araştırdım ama sonunda işe yarayan bir formüle ulaştım. Kendi üzerimde denedim işe yaradı. En yakın arkadaşıma tavsiye ettim, o da denedi, işe yaradı. Hatta bu formülün bağımlısı oldu. Sonra farkettim ki, zaten bunu dünyada yüzbinlerce insan uyguluyormuş. böyle bi formül tabii ki o kadar kolay anlaşılabilir değil. ama bir kez anladığında, iradeni yönetmek zorunda kaldığın her konuda uygulayabilirsin. yani 3 kat daha güçlü olduğunu hissetmek, paha biçilemez bi duygu. şimdi biraz formülden bahsetmek istiyorum. benim amacım, 6 hafta boyunca haftada 5 gün spora gitmek ve 7 gün boyunca diyete %90 sadık kalmak. ama bunu sürdürmek çok zor değil mi? peki eğer yapmazsam ne olur? üzülürüm, kendime kızarım vs. yani soyut şeyler. ama ya yapmadığımda bana somut bir zararı olursa? mesela, yapmazsam, 1000 lira paramı kaybedersem? işte formül tam da burada devreye giriyor. ben yakın bir arkadaşıma hedefimi söyleyip, 1000 liramı rehin bırakıyorum. ve ona diyorum ki, eğer ben bu diyet ve spor programına uymazsam, bu parayı, benim hiç sevmediğim bir derneğe, kuruma vs. bağışla. ama eğer hedefime uyarsam, bana 1000 liramı geri ver. hatta bana bu başarımdan ötürü bi de kahve ısmarla :) işte bu yöntemin bilimsel çalışmalarda bir adı var. "loss aversion". yani kaybetmekten kaçınmak. yapılan araştırmalar gösteriyor ki, bir insan, bir ödülü kazanmak için 1 kat efor sarfediyorsa, parasını kaybetmemek için geri kazanmak uğruna 3 kat daha fazla efor sarfediyor. bunu spor salonlarına verip de gitmediğimiz durumla karıştırma. çünkü spor salonlarına verdiğin parayı geri kazanma şansımız var mı? yok :) yani özetle, bir arkadaşına, hedefini söyleyip, paranı rehin bırakacaksın. sonra da o parayı kaybetmemek için 3 kat fazla gücü damarlarında hissedeceksin :) umarım faydalı olur. eğer denersen, lütfen bana sonuçlarını haber ver. küçük bir hedef ile de başlayabilirsin.  

tebrik ederim 😊 

ChristianBale2 Eğer o 1000 lirayı rehin verdigimiz kişi geri ödemezse o zaman kocaman bi tüm yaş pastayı tek seferde yerim valla 😂😂😂😂😂 

Ben öyle bi sıkıntı yaşamadım hiç. Arkadaşıma güveniyorum :) 

O formül sizde belki işe yaramıştır ama diyet ömür boyu sürdürülen bir şeydir. O yüzden kendinizi zorunluluk altında hissederseniz, onu ömür boyu sürdüremezsiniz 

Haklısın İlkay. Ama bunların hepsi birer araç değil mi? Araçları amaçlarımıza göre kullanabiliriz. 

ben bu uygulama,nasıl kullanılıyor pek bilmiyorum.sadece, kalori hesaplanıyor sanıyordum. 

Ayşegül, kilo takibini ve diğer arkadaşlardan fikir alma konusunda da bu uygulama yardımcı oluyor.