raquelarro's Notizen, 21 Jun 19

Vou relatar aqui a minha história na perda de peso. Há 12 anos emagreço e engordo, vivo no efeito sanfona. É impressionante ver minhas fotos e ver como em uma época estou magra em outra gorda. No mês passado atingi 79,8kg, o máximo que já cheguei em toda minha vida. E eu definitivamente percebi que não quero ser assim. Iniciei a leitura do Livro A nova dieta revolucionária do Dr. Atkins. Para que não conhece são os princípios da LCHF - lowcarb high fat. Em 2016 fiz essa dieta e pesei 62kg com facilidade. Porém não tinha informações suficientes para saber como manter aquele peso. E então a história vocês já conhecem: em 3 anos engordei 17kg. Hoje dia 21/06 pesando 75,9kg. Início a fase de indução que terá a duração de 14 dias. Me sinto mais confiante. O conhecimento, os estudos do livro e de artigos sobre o assunto me fazem me sentir mais preparada pra iniciar essa jornada que jamais terá fim. Deixo aqui uma frase do próprio Dr. Atkins “...as pessoas ..... não podem superar a idéia primitiva, embora popular, de que dieta é uma coisa em que a gente embarca e desembarca, como quem toma e salta de um ônibus. Dieta porém não é uma excursão...”
MEDIDAS
Busto 103cm
Braço 34cm
Quadril 113cm
Cintura 83cm
Abdome 99cm

75,9 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 7,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1334 kcal

Fett: 83,74g | Eiw: 123,05g | Kohlh: 17,70g.   Frühstück: Orégano, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Mittagessen: Cebolas Doces, Qualitá Alho Frito Picado, Chimichurri, Sabor da Terra Semente de Chia, Pepino (Descascado), Cebolas, Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca. Abendessen: Bacon, Liv Up Hambúrguer de Fraldinha. Snacks/Sonstiges: Qualitá Tomate Cereja, Azeitonas Verdes, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). mehr...