Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2013
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113 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 24 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2479 kcal
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Fett: 63,92g | Eiw: 206,04g | Kohlh: 276,93g.
Frühstück: Melk (Halfvol), Gekookt Ei. Mittagessen: Jonge Goudse Kaas 48+, Zachte Tarwebroodjes, Melk (Halfvol). Abendessen: Pindakaas, Eiwitsupplement Poeder, Yoghurt (Mager), Magere Kwark, Bruine Boterham, Tonijn met Groente in Pikanye Saus, Gemengd Volkoren Brood (7 Granen), Rookvlees, Gekookt Ei. Snacks/Sonstiges: Appels, Mandarijn. mehr...
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3840 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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