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Oke BB turun. Tp masalahnya mau naikin berat badan 😭
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51 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2389 kcal
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Fett: 76,41g | Eiw: 112,92g | Kohlh: 327,38g.
Frühstück: Madu, Pisang, HiLo Hilo Active Vanilla, Nestle Nestum Manis, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). Mittagessen: Ikan Tongkol, Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Nasi Putih. Abendessen: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tongkol, Kentang Tumbuk. Snacks/Sonstiges: Sari Roti Sandwich Kacang, Maitos Tortilla Chips Snack, Kentang Tumbuk, Bango Kecap Manis, Telur Bebek Rebus, Putih Telur Bebek, Mangga Kweni, Pisang, Kurma. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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 Kommentare
makan makanan yg tinggi kalori & diatas TDER broo.. udah rutin GYm juga kan bagguss😎😎
22 Jun 19 vom Mitglied: soraedha
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Sbnrnya kalo mw capai kalori aja gampng tp masalahnya tinggi kalori dan tinggi protein yg agak susah ini hehe.
Kalori harian skrng 2600 dengn aktvtas sedang. Dan Gym uda jln 2 minggu ini rutin. Sumber protein uda mentok mulai dr ikan sama telur dan cari tambahan rencana pake whey mungkin di minggu ke 3 Gym baru pake.
22 Jun 19 vom Mitglied: agalki11
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agalki11's Gewichtsverlauf
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