Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Juni 2019
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53,8 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2467 kcal
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Fett: 78,76g | Eiw: 136,73g | Kohlh: 295,77g.
Frühstück: 앵두, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 계란후라이, 그릭요거트, 이마트 리코타치즈샐러드, 아메리카노, 사과. Mittagessen: 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 성심당 튀김소보로, 리코타 치즈, 앵두, 찐 또는 삶은 새우, 삶은오징어, 군고구마, 닭가슴살, 오뚜기 참깨 드레싱, 대추, 토마토. Abendessen: 소불고기, 체리, 훈제 치누크 연어 (훈제연어). Snacks/Sonstiges: 길림양행 와사비맛 아몬드, 제라드 미니 제라드 까망베르, 바나나, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 미주라 토스트, 베스킨로빈스 (Baskin Robbins) 그린티, 군고구마, 참들 유기농 양배추즙, 사과즙, 오메기떡. mehr...
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1921 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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