yab0914's Notizen, 29 Jun 19

Мурмур.... Теперь главное за выходные закрепить))) Очень хочется 1 этапа достичь хотя-бы к 10 июля))) Ну очень-очень))) Всем достижимой стройности😘😘😘

75,2 kg Bisher verloren: 8,6 kg.    Still to go: 11,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1194 kcal

Fett: 43,46g | Eiw: 64,67g | Kohlh: 165,33g.   Frühstück: Вареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Сырники с вишней, Помидоры. Mittagessen: Магнит Груша Китайская, Пангасиус с помидорами и соевым соусом, Огурец (с Кожурой), Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Spainolli Оливки Черные без Косточек, Globus Кукуруза. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Пангасиус с помидорами и соевым соусом, Черешня, Дыня. mehr...

2408 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Sauna - 15 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...